こんばんは、しろちゃんの奥さんです。
ブログ161日目
【痩せる秘訣～ちょっとしたことから始めよう～】
休みの日になるとコタツでぬくぬくしてしまうしろ嫁。
※ぬくぬくはしていますが、1月15日の記事で「運動不足について」の記事を書いたので、
休日はせめて散歩はしようと心がけています。
（土曜日は1時間、日曜日は30分くらい歩きました。）
そして、お正月太りからはや1ヶ月…。
2kgほど増えた体重もやっと1kg減りました。
そんなことを思っていると、先日テレビで「痩せる秘訣」というものをが紹介されていました。
「へぇ～」と思ったり「あ～なるほど～」と思うことがあったので、
ご紹介してみようかと思います。
その①部屋をきれいにする
部屋をきれいにすることで気持ちの整理がつき、暴飲暴食を防いでくれるんだそう。
部屋をきれいに保つためにみなさん掃除機をかけたり洗濯をとりこんだりしますよね。
日常にあふれている家事も体を動かすので運動になるんだそうです。
（たしかに1人暮らしのとき部屋が荒れると暴飲暴食にはしる傾向があったような気がしないこともない。笑）
その②毎日鏡で全身チェックをしてみる
毎日全身を鏡で見ることでどこが太ったか分かるので、行動に移しやすい。
また、痩せたらモチベーションも上がりますよね✌
（ちなみにしろ嫁は鏡はあまり見ないタイプです…。まずは見ることから始めなくちゃ）
その③料理は小皿に盛り付ける。
家庭によって、小皿に盛り付けたり大皿で各自がとりあったりと、
いろんな盛り付けの仕方がありますよね。
小皿だと食べる量が決められますが、大皿だとついつい食べすぎになっちゃいますよね。
その④食事中、食リポをしながら食べる
食リポをするために、声に出したり、声に出さなくても頭で考えるだけで、
食べるペースが落ちるので、ゆっくりと食べることができる。
また、一口食べたら箸をおくのも早食いを防ぐのでいいんだそうです♪
これは「へぇ～」としろちゃんと言ってました。
その⑤食後にスーパーに行って買い物をする
食後に行くことで、空腹時と違って余計なものを買わなくて済む！
（たしかにお腹が減っているときに行くとポ〇トチッ〇スとか食べたくなりますよね…）
その⑥食後に歯磨きをする
食後に歯磨きをしてしまうことで、つまみぐいを防げますね。
その⑦食べる前に趣味をする
食べる前に趣味をすることで、幸せホルモンが出て、食欲が抑えられるんだそう。
幸せホルモンっていう名称、なんだかかわいいですね。笑
ぜんぶはなかなかできないかもしれませんが、
これならできそう！というものを見つけて行動してみるのはいかがでしょうか？
おわり
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