11月19日 皆さんの睡眠時間はどれくらい？？

こんにちは、しろちゃんの奥さんです。

ブログ95日目

みなさんは1日どれくらいの睡眠をされてますか？

しろ夫婦は、12時就寝・7時起床って感じなので、
毎日7時間睡眠といったところでしょうか。

7時間寝ることができたら、目覚めもいいような気がしますよね。
ただ、しろ夫婦の場合そんなことはなく・・・。
まだ眠い、寝たはずなのに体がだるい・・・って感じで、
「まだまだ寝ていたい！」
って状態に毎日陥っています。(*_*)

なので休日に、普段より1・2時間多く寝ることができると「はぁ～寝た～！」って感じで
気持ちよく起きれます。（笑）

人によって最適な睡眠時間は違うと思いますが、
とある大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿という結果がでたそうです。（しろ夫婦やん）

睡眠時間が短すぎても長すぎても健康を損なうリスクがあるんですね。

睡眠不足の蓄積は、がんや糖尿病、高血圧などの生活習慣病、
うつ病などの精神疾患、認知症など、さまざまな疾病の発症リスクを高めることが、
各方面の研究結果から明らかになってきているそうです。

逆に、どういった影響かは分かりませんが、8時間を超える睡眠時間の人も死亡リスクが上昇するという結果がでているそうです。
睡眠時間が長すぎてもよくないというのは意外ですね。

ですが、睡眠時間ばかり気にして過ごすのもよくないと思うので、
すっきり目覚められる睡眠時間を確保できるようにしたいですよね。

ちなみに睡眠には
・脳や身体の休養
・疲労回復
・免疫機能の増加
・記憶の固定
・感情整理
など多くの重要な役割が
あるようなので睡眠が大事なのは間違いないですね☆

すっきり目覚められる睡眠時間の確保のために、
もっと早くお布団の中にinしたいのが本音ですが、
なかなか平日はお仕事もあったりで難しいですよねー。

同じ気持ちの人たくさんいると思います。
全国のみなさんお疲れ様ですー。

そして、やっと今週も終わりましたね。
1週間おつかれさまでした。

おわり

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