10月16日 コーヒーを飲むベストタイミングとは♪

しろ嫁のやらかし日記♪

こんにちは、しろちゃんの奥さんです。

ブログ61日目

ブログを始めて60日目を過ぎました。
早い・・・。

出勤時にコーヒーを持っていくしろちゃん。
コーヒーについて調べてみました。(^-^)

【コーヒーはいつ飲むといいの?】

起きた直後のコーヒーと寝る直前のコーヒーはNG

朝起きた直後は、人間の体は水分不足の状態にあります。
そこに、コーヒーの作用である「利尿効果」が働くことで、
さらに水分を追い出してしまうようです。
また、起きた直後の人間の体は体内の臓器がうまく働いていないので、胃に刺激を与えるコーヒーは胃にとって良くないようです。

寝る直前のコーヒーでは、体に影響を与えるカフェインが脳の覚醒を促してしまいます。
体は眠れていても、脳が眠ることができず眠りが浅い状態になってしまうので、
脳が休むことができず、記憶の整理などが行われないままになってしまうようです。

意外にも朝の8時から9時のコーヒーもNG

これには、体内にストレスをコントロールするコルチゾールというホルモンが
関係しているとのこと。

コルゾチールはカフェインと同じ覚醒作用があるようなのですが、
コルゾチールが分泌される時間(朝6時~9時ごろ)は体が覚醒し、やる気が湧く時間。
この時間帯にカフェインを摂取することで、分泌が抑制されて眠気やだるさを
感じるようになるようなんです。

以上のことから、
コーヒーを飲むのがよいとされているのは、
午前9時半~11時半、昼食の前後がオススメ
とのことでした。

この時間帯はコルゾチールの分泌量が最も少ないタイミングのようで、
コーヒーの良い効果が発揮されるようです。(^-^)

ちなみに、
コーヒーには食事中の血糖値上昇を抑えてくれる効果があるようで、
食事前の摂取はダイエットにつながる
なんて効果もあるようでした。

おわり

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